Hur viktigt är d
•
D-vitamin
Man får i sig D-vitamin på flera olika sätt:
- Genom att det bildas D-vitamin i huden när man är ute i solen.
- Genom maten man äter.
- Genom tillskott av D-vitamin (D-droppar).
D-vitamin bildas i kroppen då man är ute i solen
Under sommarhalvåret är solbestrålningen på huden den viktigaste källan [1].
För att bilda D-vitamin motsvarande ett dagligt intag av 5-10 µg från mat, räcker det i juni-juli med 10- 15 minuter solexponering av ansikte, armar och händer, två till tre gånger per vecka, även för den med mörk hudfärg.
Hudens produktion av D-vitamin genom solbestrålning är lägre ju mörkare huden är. Därför krävs lite längre solexponering för personer med mörk hy för att bilda motsvarande mängd som en med ljus hy.
D-vitaminet lagras i kroppe
•
D-vitamin
Varför analyserar man D-vitamin?
D-vitamin är en viktig beståndsdel i kroppens ämnesomsättning och brist på vitaminet har en roll i många sjukdomar. Risken för såväl infektionssjukdomar som vinter- och vårdepressioner, multipel skleros, cancer, diabetes, hjärtsjukdom, benskörhet, generell värk och övervikt kan öka vid D-vitaminbrist.
Vad är D-vitamin?
D-vitamin är, till skillnad från vad namnet föreslår, ett steroidhormon. D-vitaminet har en stor påverkan på vår hälsa eftersom det påverkar hundratals gener i de flesta av kroppens celler. D-vitaminet påverkar många hälsoområden i kroppen
D-vitamin påverkar kroppens förmåga att ta upp fosfor och kalcium som är nödvändiga ämnen för att skelett och tänder ska växa och fungera normalt. D-vitamin spelar också en viktig roll för immunsystemets funktion. Det är däremot oklart om D-vitamin har andra hälsobefrämjande effekter.
När vi vistas utomhus på sommaren så bygger vi upp ett lager av D-vitamin som kroppen sedan förbrukar
•
Ny forskning om D-vitamin och luftvägsinfektioner viktig för riskgrupper
Frågan om D-vitamin kan minska risken för infektioner är omdiskuterad. För fyra år sedan publicerades en sammanställning av aktuell forskning som visade att tillskott av D-vitamin kan ge visst skydd mot luftvägsinfektioner.
Nu har samma forskargrupp från bland annat Karolinska Institutet, Harvard Medical School och Queen Mary University of London kompletterat det tidigare materialet med ytterligare 18 studier och gjort nya analyser.
Resultaten bygger på 43 randomiserade och placebo-kontrollerade studier med nästan 49 000 deltagare om det eventuella sambandet mellan D-vitamin och luftvägsinfektioner.
Kunskapsunderlaget omfattar såväl publicerade som registrerade men ännu inte publicerade studier, och är den hittills mest omfattande sammanställning som gjorts.
Daglig dos mest effektiv
Den nya studien tillför ytterligare information om D-vitamin som skydd mot luftvägsinfektioner, men omfattar inte f