Hur många km gå
•
Känns 10 000 steg per dag helt övermäktigt? Du kan pusta ut – 6 000 steg räcker
Med 6 000 steg får du ihop tillräckligt med hälsoeffekter för att upprätthålla din kropp på bästa möjliga sätt. En cirka tre kilometer rask promenad på en halvtimme per dag räcker.
Tanken med 10 000 steg per dag kom ursprungligen från Japan år 1964 och var aldrig synkad med något slag av hälsovariabler.
Forskare bakom en svensk studie från gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm, som kom ut i höstas, kom fram till att 6 000 raska steg om dagen utnyttjar hela hälsopotentialen som finns i rörelse. Med 6 000 steg får du ihop tillräckligt med hälsoeffekter för att upprätthålla din kropp på bästa möjliga sätt.
Personliga tränaren Lena Paxal, som jobbar för Folkhälsan utbildning, förespråkar promenaden som den perfekta motionsformen för den som vill upprätthålla en bra bas för sin hälsa.
Tre kilometer på en halvtimme räcker
Att promenera minskar din risk att dö i förtid eller drabbas av diabetes ty
•
Hur Lång Tid Tar det att Gå En Mil – För Nybörjare och Erfarna
Har du någonsin funderat över hur lång tid det faktiskt tar att gå en mil? Oavsett om du är ute efter en hälsosam utmaning, behöver planera din vandring eller bara är nyfiken, så är detta en fråga som många ställer sig. Gång är inte bara ett fantastiskt sätt att komma ut i naturen och friluftslivet, utan också en utmärkt form av träning som alla kan ta del av. I den här artikeln kommer vi att utforska olika aspekter som påverkar hur snabbt du kan tillryggalägga denna distans, så att du kan sätta realistiska mål eller bara bli lite mer insatt i ditt dagliga promenadtempo.
Vad påverkar promenadtiden för en mil?
Din förmåga att gå en mil och den tid det tar kan påverkas av en rad olika faktorer, där allemansrätten spelar in men också dina personliga förutsättningar och yttre omständigheter. För att effektivt kunna öka din promenadhastighet eller bara förstå varför vissa dagar känns tyngre än andra är det
•
Hur lång tid tar det att vandra?
Det är självklart lättare att vandra på en jämn och flack stig, än att gå uppför ett brant berg, och hastigheten när du vandrar blir därefter. Tabellen nedan kan ge dig en fingervisning och bygger på erfarenhetsmässiga grunder, men varierar dock beroende på din kondition, hur tung din packning är och vilka väderförhållanden du vandrar i.
I lättvandrat landskap med ledmarkeringar kan du gå ungefär en mil på två timmar. Ditt vandringstempo påverkas förstås om fler höjdmeter tillkommer, om växtlighet gör vägen svårframkomlig, eller om landskapet är svårnavigerat. För att uppskatta hur lång tid det tar att gå mellan två olika destinationer måste du ta med en rad olika villkor i beräkningen. Följande information ger en uppfattning av hur lång tid det tar att vandra i olika typer av terränger. Givetvis är den snabbaste vägen är inte alltid den bästa.
Hur lång tid tar det att gå 1 km?
- Skogsväg (traktorväg): 4,6 km/h
- Lättvandrad jämn stig: 4,0 k