Hur räknar pulsklocka
•
-Pulsträning kan upplevas som väl krångligt för den ovane – avancerade klockor och procentsatser hit och dit – är det inte bara att ge sig ut och springa? Svaret på den frågan kan givetvis vara ja, men om du tränar för att bli en bättre löpare är pulsträning ett sätt att säkerställa att träningen ger önskade resultat. Att pulsträna behöver inte vara krångligt däremot behöver du investera lite tid i att läsa igenom den här texten för att lära dig mer. Sedan behöver du göra några tester för att kunna räkna ut dina individuellt anpassade pulszoner.
Vill du istället ha hjälp av en coach med din pulsuträkning eller pulsträning? Kontakta oss på Löpskolan, vi har lång erfarenhet och kunskap kring träning och pulsträning.
Pulsträning vad är det?
Att pulsträna betyder att man läser av sin puls för att blandannat kunna bedöma träningsintensiteten och avgöra om träningen ligger på rätt nivå.
Syftet är att se till så att du inte tränar för hårt när tanken är att träningen ska vara lå
•
Jag har skrivit ett par artiklar här på sidan om olika träningsformer och två av de mest populära (sett till antal läsare, innehållet är det uppenbarligen många som inte gillar) är mina inlägg om BodyPump (inlägg 1, 2 och 3) och Crossfit. I båda dessa inlägg har jag gått igenom hur mycket kalorier man kan tänkas förbränna i de båda träningsformerna och ett svar som jag har fått från många (framför allt som svar till inläggen om BodyPump) är att de minsann bränner mycket mer kalorier än vad jag anger som en trolig siffra.
Orsaken till detta tar jag upp redan i ett av inläggen om BodyPump men folk har en tendens att kommentera och kritisera innan de har läst allting som står i mina texter. Hur som helst så är det där med kaloriförbrukning som uppges av pulsmätare ett intressant ämne och jag kommer i detta inlägg att gå igenom hur det fungerar, när man kan lita på siffrorna, när de inte kommer att stämma så värst bra och när man gör bäst i att ignorera de värden som anges.
Syreupptag
•
Träna med pulsklocka
Det här med pulsträning kan upplevas som krångligt för den ovane, avancerade klockor, pulsmätare i cykelsalen och procentsatser hit och dit. Men är det inte bara att köra på som vanligt? Självklart kan du göra det, men om du tränar för att exempelvis bli en bättre löpare, cyklist eller simmare, är pulsträning ett sätt att säkerställa att träningen ger önskat resultat. Att förklara pulsträning i en kort text är inte det lättaste, men vi gör ett försök.
Vill du läsa mer om konditionsträning? Här kan du ta del av vår ultimata konditionsguide.
Tänk dig att du har ett instrument som kan tala om för dig hur du ska träna för att uppnå maximalt resultat. Tänk om samma instrument kan hjälpa till att motivera och peppa dig, tala om för dig när det är dags att ta det lite lugnare så att du inte blir övertränad eller sjuk. Visst vore det fantastiskt? Instrumentet äger du redan, det är ditt hjärta. Pulsklockan hjälper dig bara att avläsa hjärtat.
För att för