Hur mycket väger fett

•

Hur många mjölkpaket bär du runt på?

2 augusti 2010 10:53

Det är nog ingen nyhet för någon av oss att muskler väger mer men tar upp mindre volym än fett. Vissa påstår att man kan omvandla fett till muskler och tvärtom, det är såklart inte sant... det förstår ju vem som helst. Däremot kan man minska i fett och bygga muskler och därmed få som resultat att man vid samma vikt har minskat i volym/omfång.

Det är nu jag blir lite nyfiken, för det är sällan man läser något om exakt hur mycket mer muskler väger än fett eller hur mycket volym fett tar upp i kroppen. Hur stor plats tar verkligen ett kilo fett, ryms det i 1 liters mjölkpaket?

Tillförlitliga källor är inget man är bortskämd med, men jag utgår från "The density of subcutaneous and visceral fat of five human subjects is 900 kg/m(3) at 37 degrees C."
•
Väger fett mer än muskler?
Vad innebär kroppssammansättning?
Kroppssammansättning handlar om hur mycket av din kropp som består av fett, muskler, vatten, ben och andra vävnader. Att fokusera enbart på vikt kan vara missvisande, eftersom en person med hög muskelmassa kan väga mer än en person med hög fettmassa – trots att de ser smalare ut.
Vanliga missuppfattningar om fett och muskler
Många tror att muskler automatiskt gör att man ser "stor och tung" ut, medan fettvävnad anses ta mindre plats. Sanningen är att muskler är mer kompakta än fett, vilket betyder att du kan väga mer men ändå ha en smalare och fastare kropp.
Densitet: Muskler vs. Fett
Vad är densitet?
Densitet är förhållandet mellan massa och volym. Ju högre densitet en substans har, desto mindre utrymme tar den upp per viktenhet.
Jämförelse mellan muskel- och fettvävnad
🔹 Muskler har en högre densitet än fett
🔹 Fett tar upp mer volym än muskler för samma vikt
🔹 1 kg muskler tar cirka
•
På den här sidan hittar du en kalkylator för att snabbt få en uppskattning om hur mycket kroppsfett du bär på, endast med hjälp av ett måttband och en våg.
Under 80- och 90-talet utvecklade och testade den amerikanska flottan ett sätt att snabbt och ganska effektivt ta reda på vilken kroppsfettprocent deras personal hade, med en standardavvikelse på ca 3 % kroppsfett.
Du kan själv genomföra mätningarna med hjälp av ett måttband och kalkylatorn här nedanför. Längre ned på sidan kan du läsa mer metodens tillförlitlighet.
Så mäter du:
Längd: Mäts utan skor.
Omkrets hals: Mäts på smalaste delen, men under adamsäpplet.
Omkrets midja: Mäts avslappnat. Män ska mäta vid naveln, och kvinnor ska mäta vid den smalaste delen av midjan.
Omkrets höft: Mäts bara för kvinnor. Mät höftens omkrets där den är som störst, det vill säga där skinkorna sticker ut mest.
Om du anger din kroppsvikt så får du även ut hur mycket fettfri massa respektive fettmassa detta innebär för dig