Hur använda maghjul
•
Träna med ett maghjul är för dig som vill stärka dina magmuskler rejält och är en utav det svårare magövningar. Ta din magträning till nästa nivå genom att använda en ab roller wheel.
Vad är ett maghjul?
Ett maghjul kallas även för träningshjul, ab-roller eller ab-wheel, detta är ett redskap som används för att stärka dina magmuskler, övningen kallas även för ab-rollout. Det är ett hjul med två handtag på varsin sida, där du sätter händerna på handtagen och rullar ut överkroppen mot golvet.
Man kan göra övningen antingen på knäna eller ståendes om du är riktigt avancerad. Rulla maghjulet kontrollerat ut och in så långt du kan. Tycker du att det gör ont i knäna så kan du använda en tjockare kudde eller använda en tjockare träningsmatta som du s&a
•
Tre magövningar med redskap
Jag bjuder på tre övningar som är en riktig utmaning för magmusklerna och coren. Oftast räcker det med att använda egen kroppsvikt när man tränar mage, men här visar jag hur du kan använda redskap om du vill. Personligen tränar jag inte mage separat särskilt mycket eftersom jag får massor av magträning ”gratis” i min boxningsträning. Men ibland är det ändå ”kul” att testa lite tuffare magövningar. Och för att bli starkare i magmusklerna behöver de utmanas med vikter eller redskap, precis som t.ex. dina biceps. Här är tre grymma magövningar med redskap.
Maghjul eller Ab roller
Har du testat maghjulet någon gång? Det här är ett redskap som funnits länge och som är riktigt tufft att jobba med. Det här är en tuff övning! Börja med att rulla en liten bit framåt och vänd övningen, tänk på att spänna till hela coren (bålen) och hålla ryggen rak i en neutral position, svanka inte. Rulla sen längre och längre ut. Slutmålet är he
•
Maghjulet (ab wheel)
Våra digitala partner
Marknadsföring
Google Ads
Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto.
Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.
Bing Ads
Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), bat.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.
Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET och hur den används av Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.